Что полезнее Лук репчатый или Мясо ластоногих?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук репчатый и Мясо ластоногих.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук репчатый	Мясо ластоногих
Пищевая ценность
Калорийность	41 мг	113 мг
Белки	1.4 гр	24.5 гр
Углеводы	8.2 гр	0
Жиры	200 мг	1.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	4.6 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.33 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	8.9 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.1 мг
Витамин C	10 мг	0.7 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.065 мг
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	9 мкг	0
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	0.065 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	31 мг	10 мг
Магний	14 мг	28 мг
Натрий	4 мг	105 мг
Калий	175 мг	350 мг
Фосфор	58 мг	243 мг
Сера	65 мг	245 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	9.9 мг
Хлор	25 мг	0
Медь	0.085 мг	0.1 мг
Марганец	0.23 мг	0.042 мг
Фтор	0.031 мг	0.54 мг
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0.4 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0.13 мг
Цинк	0.85 мг	0.91 мг
Хром	2 мкг	0.024 мг
Молибден	0	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	9 мкг
Никель	3 мкг	0.01 мг
Рубидий	0.476 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3 гр	0
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	86 гр	72.6 гр
Моно- и дисахариды	8.1 гр	0
Зола	1 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0