Что полезнее Лук репчатый или Нерка натуральная консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук репчатый и Нерка натуральная консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук репчатый	Нерка натуральная консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	41 мг	171 мг
Белки	1.4 гр	19.1 гр
Углеводы	8.2 гр	0
Жиры	200 мг	10.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	5.5 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.19 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	9.1 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	2.2 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.04 мг
Витамин B5	0.1 мг	0.55 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B9	9 мкг	0.01 мг
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.3 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	31 мг	177 мг
Магний	14 мг	40 мг
Натрий	4 мг	820 мг
Калий	175 мг	380 мг
Фосфор	58 мг	285 мг
Сера	65 мг	191 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1.1 мг
Хлор	25 мг	165 мг
Медь	0.085 мг	0.084 мг
Марганец	0.23 мг	0.03 мг
Фтор	0.031 мг	0.43 мг
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0.4 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0
Цинк	0.85 мг	0.7 мг
Хром	2 мкг	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	3 мкг	6 мкг
Рубидий	0.476 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0.035 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3 гр	0
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	86 гр	67.3 гр
Моно- и дисахариды	8.1 гр	0
Зола	1 гр	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.9 гр
Холестерин	0	75 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0