Что полезнее Лук репчатый или Рапс-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук репчатый и Рапс-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук репчатый	Рапс-семя
Пищевая ценность
Калорийность	41 мг	544 мг
Белки	1.4 гр	30.8 гр
Углеводы	8.2 гр	7.2 гр
Жиры	200 мг	43.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	10 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.25 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	15.9 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	7.4 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	9 мкг	0
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	31 мг	454 мг
Магний	14 мг	311 мг
Натрий	4 мг	139 мг
Калий	175 мг	979 мг
Фосфор	58 мг	840 мг
Сера	65 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	6.3 мг
Хлор	25 мг	0
Медь	0.085 мг	0
Марганец	0.23 мг	0
Фтор	0.031 мг	0
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0.4 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0
Цинк	0.85 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	3 мкг	0
Рубидий	0.476 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3 гр	5.8 гр
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	86 гр	8.1 гр
Моно- и дисахариды	8.1 гр	3.5 гр
Зола	1 гр	4.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	3.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	6.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0