Что полезнее Лук зеленый (перо) или Яйцо куриное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук зеленый (перо) и Яйцо куриное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук зеленый (перо)	Яйцо куриное
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	157 мг
Белки	1.3 гр	12.7 гр
Углеводы	3.2 гр	700 мг
Жиры	100 мг	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.19 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0.6 мг
Витамин C	30 мг	0
Провитамин A	2 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.333 мг	0.26 мг
Витамин B5	0.06 мг	1.3 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.014 мг	7 мкг
Витамин H	0.9 мкг	0.02 мг
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	0	2 мг
Витамин B12	0	0.52 мкг
Витамин B4	4.6 мг	251 мг
Витамин D	0	2.2 мкг
Витамин К	0.167 мг	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	100 мг	55 мг
Магний	18 мг	12 мг
Натрий	10 мг	134 мг
Калий	259 мг	140 мг
Фосфор	26 мг	192 мг
Сера	24 мг	176 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	2.5 мг
Хлор	58 мг	156 мг
Медь	0.092 мг	0.083 мг
Марганец	0.129 мг	0.029 мг
Фтор	0	0.055 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.455 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.02 мг
Цинк	0.45 мг	1.11 мг
Хром	4 мкг	4 мкг
Молибден	0.02 мг	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	0.01 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.5 мкг	0.032 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	0
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	93 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	700 мг
Зола	1 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	3 гр
Холестерин	0	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0