Что полезнее Лук зеленый (перо) или Бублики с маком?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук зеленый (перо) и Бублики с маком.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук зеленый (перо)	Бублики с маком
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	316 мг
Белки	1.3 гр	8.1 гр
Углеводы	3.2 гр	56 гр
Жиры	100 мг	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.63 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	1.63 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	2.5 мг
Витамин C	30 мг	0
Провитамин A	2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.333 мг	0
Витамин B5	0.06 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.15 мг
Витамин B9	0.014 мг	0.028 мг
Витамин H	0.9 мкг	1.84 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	4.6 мг	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.167 мг	0
Макроэлементы
Кальций	100 мг	39 мг
Магний	18 мг	38 мг
Натрий	10 мг	444 мг
Калий	259 мг	141 мг
Фосфор	26 мг	98 мг
Сера	24 мг	59 мг
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.9 мг
Хлор	58 мг	837 мг
Медь	0.092 мг	0.134 мг
Марганец	0.129 мг	0.8 мг
Фтор	0	0.023 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.455 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.6 мкг
Цинк	0.45 мг	0.744 мг
Хром	4 мкг	0
Молибден	0.02 мг	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	1.9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	200 мг
Органические кислоты	200 мг	300 мг
Вода	93 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	8.8 гр
Зола	1 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0