Что полезнее Лук зеленый (перо) или Фундук?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук зеленый (перо) и Фундук.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук зеленый (перо)	Фундук
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	651 мг
Белки	1.3 гр	15 гр
Углеводы	3.2 гр	9.4 гр
Жиры	100 мг	61.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	5.2 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	20.4 мг
Витамин C	30 мг	1.4 мг
Провитамин A	2 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.333 мг	2 мкг
Витамин B5	0.06 мг	1.1 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.7 мг
Витамин B9	0.014 мг	0.068 мг
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	4.6 мг	45.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.167 мг	0.014 мг
Макроэлементы
Кальций	100 мг	170 мг
Магний	18 мг	172 мг
Натрий	10 мг	3 мг
Калий	259 мг	717 мг
Фосфор	26 мг	299 мг
Сера	24 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	3 мг
Хлор	58 мг	22 мг
Медь	0.092 мг	1.125 мг
Марганец	0.129 мг	4.2 мг
Фтор	0	0.017 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.455 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.2 мкг
Цинк	0.45 мг	2.44 мг
Хром	4 мкг	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	0.012 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.5 мкг	2.4 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	5.9 гр
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	93 гр	4.8 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	3.6 гр
Зола	1 гр	3.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	5.8 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	4.4 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0