Что полезнее Мак-семя или Камбала в масле консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мак-семя и Камбала в масле консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мак-семя	Камбала в масле консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	556 мг	254 мг
Белки	17.5 гр	14.4 гр
Углеводы	14.5 гр	0
Жиры	47.5 гр	21.8 гр
Витамины
Витамин B3	0	1.7 мг
Витамин B2	0	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	2.905 мг	4.3 мг
Витамин B1	0	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	2.1 мг	0.9 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1.667 гр	41 мг
Магний	442 мг	32 мг
Натрий	19 мг	921 мг
Калий	587 мг	288 мг
Фосфор	903 мг	162 мг
Сера	640 мг	144 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	10 мг	0.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	1.77 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	7 мкг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.018 мг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	7.8 гр	60.4 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	0
Зола	6.7 гр	3.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	13.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.6 гр	2.6 гр
Холестерин	0	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0