Что полезнее Мак-семя или Мидии?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мак-семя и Мидии.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мак-семя	Мидии
Пищевая ценность
Калорийность	556 мг	77 мг
Белки	17.5 гр	11.5 гр
Углеводы	14.5 гр	3.3 гр
Жиры	47.5 гр	2 гр
Витамины
Витамин B3	0	1.6 мг
Витамин B2	0	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	2.905 мг	3.7 мг
Витамин B1	0	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	2.1 мг	0.9 мг
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.06 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.06 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1.667 гр	50 мг
Магний	442 мг	30 мг
Натрий	19 мг	290 мг
Калий	587 мг	310 мг
Фосфор	903 мг	210 мг
Сера	640 мг	115 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	10 мг	3.2 мг
Хлор	0	0
Медь	1.77 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	7 мкг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.018 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	7.8 гр	82 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	0
Зола	6.7 гр	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	13.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.6 гр	400 мг
Холестерин	0	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0