Что полезнее Мак-семя или Скумбрия в масле консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мак-семя и Скумбрия в масле консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мак-семя	Скумбрия в масле консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	556 мг	317.7 мг
Белки	17.5 гр	14.4 гр
Углеводы	14.5 гр	0
Жиры	47.5 гр	28.9 гр
Витамины
Витамин B3	0	7.7 мг
Витамин B2	0	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	2.905 мг	10.09 мг
Витамин B1	0	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	2.1 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1.667 гр	36 мг
Магний	442 мг	40 мг
Натрий	19 мг	545 мг
Калий	587 мг	225 мг
Фосфор	903 мг	224 мг
Сера	640 мг	144 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	10 мг	1.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	1.77 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	7 мкг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.018 мг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	7.8 гр	54 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	0
Зола	6.7 гр	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	13.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.6 гр	0
Холестерин	0	56 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	5.1 гр