Что полезнее Макаронные изделия, высшего сорта или Яблоки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Макаронные изделия, высшего сорта и Яблоки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Макаронные изделия, высшего сорта	Яблоки
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	47 мг
Белки	11.3 гр	400 мг
Углеводы	69.6 гр	9.8 гр
Жиры	2.1 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	3.2 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.17 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0.2 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	6 мкг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.018 мг	5 мкг
Витамин B5	0.48 мг	0.07 мг
Витамин B6	0.21 мг	0.08 мг
Витамин B9	0.022 мг	2 мкг
Витамин H	0	0.3 мкг
Витамин A	0.017 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	2.2 мкг
Макроэлементы
Кальций	24 мг	16 мг
Магний	17 мг	9 мг
Натрий	17 мг	26 мг
Калий	132 мг	278 мг
Фосфор	106 мг	11 мг
Сера	71 мг	5 мг
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	2.2 мг
Хлор	77 мг	2 мг
Медь	0.7 мг	0.11 мг
Марганец	0.577 мг	0.047 мг
Фтор	0.023 мг	8 мкг
Бор	0	0.245 мг
Алюминий	0	0.11 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1.5 мкг	2 мкг
Цинк	0.708 мг	0.15 мг
Хром	2.2 мкг	4 мкг
Молибден	0.013 мг	6 мкг
Ванадий	0	4 мкг
Кобальт	1.6 мкг	1 мкг
Никель	0	0.017 мг
Рубидий	0	0.063 мг
Литий	0	0
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	1.8 гр
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	13 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	9 гр
Зола	600 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	67 гр	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	100 мг
Холестерин	55 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг