Что полезнее Макаронные изделия, высшего сорта или Говядина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Макаронные изделия, высшего сорта и Говядина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Макаронные изделия, высшего сорта	Говядина
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	224.6 мг
Белки	11.3 гр	17 гр
Углеводы	69.6 гр	0
Жиры	2.1 гр	17.4 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	4.7 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	3.2 мг	7.522 мг
Витамин B1	0.17 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	6 мкг	0
Витамин A (РЭ)	0.018 мг	0
Витамин B5	0.48 мг	0.5 мг
Витамин B6	0.21 мг	0.4 мг
Витамин B9	0.022 мг	8.4 мкг
Витамин H	0	3 мкг
Витамин A	0.017 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2.6 мкг
Витамин B4	0	70 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	24 мг	9 мг
Магний	17 мг	22 мг
Натрий	17 мг	65 мг
Калий	132 мг	325 мг
Фосфор	106 мг	188 мг
Сера	71 мг	230 мг
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	2.7 мг
Хлор	77 мг	59 мг
Медь	0.7 мг	0.182 мг
Марганец	0.577 мг	0.035 мг
Фтор	0.023 мг	0.063 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1.5 мкг	7.2 мкг
Цинк	0.708 мг	3.24 мг
Хром	2.2 мкг	8.2 мкг
Молибден	0.013 мг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	1.6 мкг	7 мкг
Никель	0	8.6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0.076 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	13 гр	64.8 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	600 мг	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	67 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	0
Холестерин	55 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0