Что полезнее Макаронные изделия, высшего сорта или Хлеб зерновой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Макаронные изделия, высшего сорта и Хлеб зерновой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Макаронные изделия, высшего сорта	Хлеб зерновой
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	228 мг
Белки	11.3 гр	8.6 гр
Углеводы	69.6 гр	45.1 гр
Жиры	2.1 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	3 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	3.2 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.17 мг	0.22 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	2.1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	6 мкг	3 мкг
Витамин A (РЭ)	0.018 мг	0.5 мкг
Витамин B5	0.48 мг	0.68 мг
Витамин B6	0.21 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.022 мг	0.03 мг
Витамин H	0	4.8 мкг
Витамин A	0.017 мг	0
Витамин E	0	3.8 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	61 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	24 мг	34 мг
Магний	17 мг	55 мг
Натрий	17 мг	223 мг
Калий	132 мг	196 мг
Фосфор	106 мг	199 мг
Сера	71 мг	60 мг
Кремний	4 мг	8.1 мг
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	3.2 мг
Хлор	77 мг	880 мг
Медь	0.7 мг	0.324 мг
Марганец	0.577 мг	2.59 мг
Фтор	0.023 мг	0.06 мг
Бор	0	0.061 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1.5 мкг	5.3 мкг
Цинк	0.708 мг	1.9 мг
Хром	2.2 мкг	3.7 мкг
Молибден	0.013 мг	0.018 мг
Ванадий	0	0.1 мг
Кобальт	1.6 мкг	3.8 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	6.1 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	13 гр	37 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	2.1 гр
Зола	600 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	67 гр	43 гр
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	300 мг
Холестерин	55 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0