Что полезнее Макаронные изделия, высшего сорта или Краб?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Макаронные изделия, высшего сорта и Краб.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Макаронные изделия, высшего сорта	Краб
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	96.4 мг
Белки	11.3 гр	16 гр
Углеводы	69.6 гр	0
Жиры	2.1 гр	3.6 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	3 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	3.2 мг	5.656 мг
Витамин B1	0.17 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	6 мкг	0
Витамин A (РЭ)	0.018 мг	0.03 мг
Витамин B5	0.48 мг	0.6 мг
Витамин B6	0.21 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.022 мг	0.02 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.017 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	24 мг	100 мг
Магний	17 мг	50 мг
Натрий	17 мг	130 мг
Калий	132 мг	310 мг
Фосфор	106 мг	260 мг
Сера	71 мг	160 мг
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	4.3 мг
Хлор	77 мг	0
Медь	0.7 мг	0
Марганец	0.577 мг	0
Фтор	0.023 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1.5 мкг	0
Цинк	0.708 мг	0
Хром	2.2 мкг	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1.6 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	13 гр	0
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	600 мг	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	67 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	0
Холестерин	55 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0