Что полезнее Макаронные изделия, высшего сорта или Куриная грудка (филе)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Макаронные изделия, высшего сорта и Куриная грудка (филе).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Макаронные изделия, высшего сорта	Куриная грудка (филе)
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	113 мг
Белки	11.3 гр	23.6 гр
Углеводы	69.6 гр	400 мг
Жиры	2.1 гр	1.9 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	10.9 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	3.2 мг	10.721 мг
Витамин B1	0.17 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0.2 мг
Витамин C	0	1.8 мг
Провитамин A	6 мкг	0
Витамин A (РЭ)	0.018 мг	0.07 мг
Витамин B5	0.48 мг	0.8 мг
Витамин B6	0.21 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.022 мг	4.3 мкг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0.017 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.6 мкг
Витамин B4	0	76 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	24 мг	8 мг
Магний	17 мг	86 мг
Натрий	17 мг	60 мг
Калий	132 мг	292 мг
Фосфор	106 мг	171 мг
Сера	71 мг	186 мг
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	1.4 мг
Хлор	77 мг	77 мг
Медь	0.7 мг	0.076 мг
Марганец	0.577 мг	0.019 мг
Фтор	0.023 мг	0.13 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1.5 мкг	6 мкг
Цинк	0.708 мг	2.055 мг
Хром	2.2 мкг	9 мкг
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1.6 мкг	0.012 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	13 гр	73 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	600 мг	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	67 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	0
Холестерин	55 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0