Что полезнее Макаронные изделия, высшего сорта или Минтай?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Макаронные изделия, высшего сорта и Минтай.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Макаронные изделия, высшего сорта	Минтай
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	72 мг
Белки	11.3 гр	15.9 гр
Углеводы	69.6 гр	0
Жиры	2.1 гр	900 мг
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	3.2 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.17 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0.3 мг
Витамин C	0	0.5 мг
Провитамин A	6 мкг	0
Витамин A (РЭ)	0.018 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.48 мг	0
Витамин B6	0.21 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.022 мг	4.9 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.017 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	24 мг	40 мг
Магний	17 мг	55 мг
Натрий	17 мг	40 мг
Калий	132 мг	420 мг
Фосфор	106 мг	240 мг
Сера	71 мг	170 мг
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	0.8 мг
Хлор	77 мг	165 мг
Медь	0.7 мг	0.13 мг
Марганец	0.577 мг	0.1 мг
Фтор	0.023 мг	0.7 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1.5 мкг	0.15 мг
Цинк	0.708 мг	1.12 мг
Хром	2.2 мкг	0.055 мг
Молибден	0.013 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1.6 мкг	0.015 мг
Никель	0	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	13 гр	81.9 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	600 мг	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	67 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	200 мг
Холестерин	55 мг	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0