Что полезнее Овсяная мука или Теша холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяная мука и Теша холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяная мука	Теша холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	369 мг	302 мг
Белки	13 гр	17.6 гр
Углеводы	64.9 гр	0
Жиры	6.8 гр	25.7 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.35 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	3.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.1 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.1 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	56 мг	37 мг
Магний	110 мг	19 мг
Натрий	21 мг	3.259 гр
Калий	280 мг	129 мг
Фосфор	350 мг	146 мг
Сера	81 мг	176 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	1 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.37 мг	0
Марганец	0.76 мг	0
Фтор	0.09 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.013 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.5 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	9 гр	47.6 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	0
Зола	1.8 гр	9.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.5 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1.1 гр	5.6 гр
Холестерин	0	187 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0