Что полезнее Макароны из муки 1 сорта или Капуста кольраби?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Макароны из муки 1 сорта и Капуста кольраби.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Макароны из муки 1 сорта	Капуста кольраби
Пищевая ценность
Калорийность	333 мг	44 мг
Белки	11.2 гр	2.8 гр
Углеводы	68.4 гр	7.9 гр
Жиры	1.6 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.25 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	0.2 мг
Витамин C	0	50 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.017 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.165 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.02 мг	0.019 мг
Витамин H	2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.5 мг	12.3 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	25 мг	46 мг
Магний	45 мг	30 мг
Натрий	4 мг	10 мг
Калий	178 мг	370 мг
Фосфор	116 мг	50 мг
Сера	71 мг	15 мг
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.5 мг	0.6 мг
Хлор	77 мг	47 мг
Медь	0.7 мг	0.135 мг
Марганец	0.577 мг	0.21 мг
Фтор	0.023 мг	0.014 мг
Бор	0	0.1 мг
Алюминий	0	0.815 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1.5 мкг	2 мкг
Цинк	0.708 мг	0.29 мг
Хром	2.2 мкг	0
Молибден	0.013 мг	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	1.6 мкг	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.7 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	1.7 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	13 гр	86.2 гр
Моно- и дисахариды	2.3 гр	7.4 гр
Зола	700 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	65.7 гр	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0