Что полезнее Макароны из муки 1 сорта или Картофель?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Макароны из муки 1 сорта и Картофель.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Макароны из муки 1 сорта	Картофель
Пищевая ценность
Калорийность	333 мг	77 мг
Белки	11.2 гр	2 гр
Углеводы	68.4 гр	16.3 гр
Жиры	1.6 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	1.8 мг
Витамин B1	0.25 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	0.1 мг
Витамин C	0	20 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.02 мг	8 мкг
Витамин H	2 мкг	0.1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.5 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	10 мг
Магний	45 мг	23 мг
Натрий	4 мг	5 мг
Калий	178 мг	568 мг
Фосфор	116 мг	58 мг
Сера	71 мг	32 мг
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.5 мг	0.9 мг
Хлор	77 мг	58 мг
Медь	0.7 мг	0.14 мг
Марганец	0.577 мг	0.17 мг
Фтор	0.023 мг	0.03 мг
Бор	0	0.115 мг
Алюминий	0	0.86 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1.5 мкг	5 мкг
Цинк	0.708 мг	0.36 мг
Хром	2.2 мкг	0.01 мг
Молибден	0.013 мг	8 мкг
Ванадий	0	0.149 мг
Кобальт	1.6 мкг	5 мкг
Никель	0	5 мкг
Рубидий	0	0.5 мг
Литий	0	0.077 мг
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	1.4 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	13 гр	78.6 гр
Моно- и дисахариды	2.3 гр	1.3 гр
Зола	700 мг	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	65.7 гр	15 гр
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг