Что полезнее Арахис или Смородина красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Арахис и Смородина красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Арахис	Смородина красная
Пищевая ценность
Калорийность	552 мг	43 мг
Белки	26.3 гр	600 мг
Углеводы	9.9 гр	7.7 гр
Жиры	45.2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	13.2 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	18.9 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.74 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	10.1 мг	0.5 мг
Витамин C	5.3 мг	25 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.033 мг
Витамин B5	1.767 мг	0.6 мг
Витамин B6	0.348 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.24 мг	3 мкг
Витамин H	0	2.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.5 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	76 мг	36 мг
Магний	182 мг	17 мг
Натрий	23 мг	21 мг
Калий	658 мг	275 мг
Фосфор	350 мг	33 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5 мг	0.9 мг
Хлор	0	0
Медь	1.144 мг	0
Марганец	1.934 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.27 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	7.2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	3.4 гр
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	7.9 гр	85 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	7.7 гр
Зола	2.6 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	8.3 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг