Что полезнее Маргарин шоколадный или Апельсин?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Маргарин шоколадный и Апельсин.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Маргарин шоколадный	Апельсин
Пищевая ценность
Калорийность	637 мг	43 мг
Белки	1.2 гр	900 мг
Углеводы	19.3 гр	8.1 гр
Жиры	62.2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.03 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	0.229 мг	0.3 мг
Витамин B1	0	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	25 мг	0.2 мг
Витамин C	0	60 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.4 мг	8 мкг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.03 мг	0.06 мг
Витамин B9	0	5 мкг
Витамин H	0	1 мкг
Витамин A	0.4 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	3 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	22 мг	34 мг
Магний	4 мг	13 мг
Натрий	9 мг	13 мг
Калий	57 мг	197 мг
Фосфор	26 мг	23 мг
Сера	0	9 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.2 мг	0.3 мг
Хлор	0	3 мг
Медь	0	0.067 мг
Марганец	0	0.03 мг
Фтор	0	0.017 мг
Бор	0	0.18 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	0.2 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.2 гр
Органические кислоты	100 мг	1.3 гр
Вода	17 гр	86.8 гр
Моно- и дисахариды	0	8.1 гр
Зола	200 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0