Что полезнее Мясной хлеб ветчинный или Кальмар?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мясной хлеб ветчинный и Кальмар.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мясной хлеб ветчинный	Кальмар
Пищевая ценность
Калорийность	256 мг	100 мг
Белки	12.9 гр	18 гр
Углеводы	1.9 гр	2 гр
Жиры	21.8 гр	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	5.6 мг	7.6 мг
Витамин B1	0.18 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	2.2 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	0.011 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	28 мг	40 мг
Магний	24 мг	90 мг
Натрий	1.001 гр	110 мг
Калий	284 мг	280 мг
Фосфор	169 мг	250 мг
Сера	129 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	1.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	1.5 мг
Марганец	0	0.17 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.3 мг
Цинк	0	1.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.02 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.095 мг
Никель	0	0.011 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	0
Органические кислоты	0	0
Вода	60.2 гр	76.4 гр
Моно- и дисахариды	600 мг	0
Зола	3.1 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	7.7 гр	500 мг
Холестерин	58 мг	85 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0