Что полезнее Мясо ластоногих или Джем черносмородиновый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мясо ластоногих и Джем черносмородиновый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мясо ластоногих	Джем черносмородиновый
Пищевая ценность
Калорийность	113 мг	284 мг
Белки	24.5 гр	600 мг
Углеводы	0	72.9 гр
Жиры	1.7 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	4.6 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.33 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	8.9 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1.1 мг	0.4 мг
Витамин C	0.7 мг	40 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.065 мг	8 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.065 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	22 мг
Магний	28 мг	14 мг
Натрий	105 мг	18 мг
Калий	350 мг	140 мг
Фосфор	243 мг	16 мг
Сера	245 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	9.9 мг	0.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0.1 мг	0
Марганец	0.042 мг	0
Фтор	0.54 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.13 мг	0
Цинк	0.91 мг	0
Хром	0.024 мг	0
Молибден	6 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	9 мкг	0
Никель	0.01 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.4 гр
Органические кислоты	0	1.2 гр
Вода	72.6 гр	23.3 гр
Моно- и дисахариды	0	72.8 гр
Зола	1.2 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	0
Холестерин	70 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0