Что полезнее Мясо ластоногих или Кишмиш сушеный ?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мясо ластоногих и Кишмиш сушеный .

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мясо ластоногих	Кишмиш сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	113 мг	281 мг
Белки	24.5 гр	2.3 гр
Углеводы	0	65.8 гр
Жиры	1.7 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	4.6 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.33 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	8.9 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	1.1 мг	0.5 мг
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0	0.035 мг
Витамин A (РЭ)	0.065 мг	6 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.065 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	80 мг
Магний	28 мг	42 мг
Натрий	105 мг	117 мг
Калий	350 мг	830 мг
Фосфор	243 мг	129 мг
Сера	245 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	9.9 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.1 мг	0
Марганец	0.042 мг	0
Фтор	0.54 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.13 мг	0
Цинк	0.91 мг	0
Хром	0.024 мг	0
Молибден	6 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	9 мкг	0
Никель	0.01 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	9.6 гр
Органические кислоты	0	1.4 гр
Вода	72.6 гр	18 гр
Моно- и дисахариды	0	65.8 гр
Зола	1.2 гр	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	200 мг
Холестерин	70 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0