Что полезнее Мясо ластоногих или Осьминог?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мясо ластоногих и Осьминог.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мясо ластоногих	Осьминог
Пищевая ценность
Калорийность	113 мг	82 мг
Белки	24.5 гр	14.91 гр
Углеводы	0	2.2 гр
Жиры	1.7 гр	1.04 гр
Витамины
Витамин B3	4.6 мг	0
Витамин B2	0.33 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	8.9 мг	2.1 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.1 мг	1.2 мг
Витамин C	0.7 мг	5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.065 мг	0.045 мг
Витамин B5	0	0.5 мг
Витамин B6	0	0.36 мг
Витамин B9	0	0.016 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.065 мг	0.045 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.02 мг
Витамин B4	0	65 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	10 мг	53 мг
Магний	28 мг	30 мг
Натрий	105 мг	230 мг
Калий	350 мг	350 мг
Фосфор	243 мг	186 мг
Сера	245 мг	149.1 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	9.9 мг	5.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.1 мг	0.435 мг
Марганец	0.042 мг	0.025 мг
Фтор	0.54 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.13 мг	0
Цинк	0.91 мг	1.68 мг
Хром	0.024 мг	0
Молибден	6 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	9 мкг	0
Никель	0.01 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.045 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	72.6 гр	80.25 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.2 гр	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	227 мг
Холестерин	70 мг	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0