Что полезнее Масса творожная 20% жирности или Яблоки сушеные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Масса творожная 20% жирности и Яблоки сушеные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Масса творожная 20% жирности	Яблоки сушеные
Пищевая ценность
Калорийность	232.1 мг	253 мг
Белки	12 гр	2.2 гр
Углеводы	9.5 гр	59 гр
Жиры	16.5 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	2.192 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	1 мг
Витамин C	0.5 мг	2 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	3 мкг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	135 мг	111 мг
Магний	23 мг	30 мг
Натрий	41 мг	12 мг
Калий	112 мг	580 мг
Фосфор	200 мг	77 мг
Сера	29 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	6 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.012 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	14.9 гр
Органические кислоты	1 гр	2.3 гр
Вода	60.1 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	9.5 гр	55.6 гр
Зола	900 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	55 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	9.9 гр	0