Что полезнее Масса творожная 20% жирности или Бублики с маком?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Масса творожная 20% жирности и Бублики с маком.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Масса творожная 20% жирности	Бублики с маком
Пищевая ценность
Калорийность	232.1 мг	316 мг
Белки	12 гр	8.1 гр
Углеводы	9.5 гр	56 гр
Жиры	16.5 гр	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.63 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	2.192 мг	1.63 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	2.5 мг
Витамин C	0.5 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0
Витамин B5	0.4 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.15 мг
Витамин B9	5 мкг	0.028 мг
Витамин H	3.2 мкг	1.84 мкг
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	53 мг
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	135 мг	39 мг
Магний	23 мг	38 мг
Натрий	41 мг	444 мг
Калий	112 мг	141 мг
Фосфор	200 мг	98 мг
Сера	29 мг	59 мг
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	1.9 мг
Хлор	110 мг	837 мг
Медь	0.012 мг	0.134 мг
Марганец	6 мкг	0.8 мг
Фтор	0.02 мг	0.023 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	3.6 мкг
Цинк	0.4 мг	0.744 мг
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	1.9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	200 мг
Органические кислоты	1 гр	300 мг
Вода	60.1 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	9.5 гр	8.8 гр
Зола	900 мг	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	55 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	9.9 гр	0