Что полезнее Масса творожная 20% жирности или Черника?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Масса творожная 20% жирности и Черника.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Масса творожная 20% жирности	Черника
Пищевая ценность
Калорийность	232.1 мг	44 мг
Белки	12 гр	1.1 гр
Углеводы	9.5 гр	7.6 гр
Жиры	16.5 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	2.192 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	1.4 мг
Витамин C	0.5 мг	10 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	135 мг	16 мг
Магний	23 мг	6 мг
Натрий	41 мг	6 мг
Калий	112 мг	51 мг
Фосфор	200 мг	13 мг
Сера	29 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	0.7 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.012 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.1 гр
Органические кислоты	1 гр	1.2 гр
Вода	60.1 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	9.5 гр	7.6 гр
Зола	900 мг	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	55 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	9.9 гр	0