Что полезнее Масса творожная 20% жирности или Крыжовник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Масса творожная 20% жирности и Крыжовник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Масса творожная 20% жирности	Крыжовник
Пищевая ценность
Калорийность	232.1 мг	45 мг
Белки	12 гр	700 мг
Углеводы	9.5 гр	9.1 гр
Жиры	16.5 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	2.192 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	0.5 мг
Витамин C	0.5 мг	30 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.033 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0.03 мг
Витамин B9	5 мкг	5 мкг
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	135 мг	22 мг
Магний	23 мг	9 мг
Натрий	41 мг	23 мг
Калий	112 мг	260 мг
Фосфор	200 мг	28 мг
Сера	29 мг	18 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	0.8 мг
Хлор	110 мг	1 мг
Медь	0.012 мг	0.13 мг
Марганец	6 мкг	0.45 мг
Фтор	0.02 мг	0.012 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	1 мкг
Цинк	0.4 мг	0.09 мг
Хром	2 мкг	1 мкг
Молибден	5 мкг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.4 гр
Органические кислоты	1 гр	1.3 гр
Вода	60.1 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	9.5 гр	9.1 гр
Зола	900 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	55 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	9.9 гр	0