Что полезнее Сок айвовый или Ядро ореха миндаля жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок айвовый и Ядро ореха миндаля жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок айвовый	Ядро ореха миндаля жареное
Пищевая ценность
Калорийность	51 мг	642 мг
Белки	500 мг	22.4 гр
Углеводы	11.2 гр	12.3 гр
Жиры	100 мг	55.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	3.6 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.52 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	6.1 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	29.6 мг
Витамин C	7.4 мг	0
Провитамин A	0.1 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	2 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	335 мг
Магний	10 мг	498 мг
Натрий	9 мг	5 мг
Калий	91 мг	907 мг
Фосфор	18 мг	472 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.5 гр	4.7 гр
Органические кислоты	1.2 гр	100 мг
Вода	85.1 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	10.2 гр	2.6 гр
Зола	400 мг	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	9.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	4.9 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0