Что полезнее Масса творожная 20% жирности или Макаронные изделия, высшего сорта?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Масса творожная 20% жирности и Макаронные изделия, высшего сорта.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Масса творожная 20% жирности	Макаронные изделия, высшего сорта
Пищевая ценность
Калорийность	232.1 мг	342 мг
Белки	12 гр	11.3 гр
Углеводы	9.5 гр	69.6 гр
Жиры	16.5 гр	2.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	2.192 мг	3.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	1.5 мг
Витамин C	0.5 мг	0
Провитамин A	0	6 мкг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.018 мг
Витамин B5	0.4 мг	0.48 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.21 мг
Витамин B9	5 мкг	0.022 мг
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.05 мг	0.017 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	135 мг	24 мг
Магний	23 мг	17 мг
Натрий	41 мг	17 мг
Калий	112 мг	132 мг
Фосфор	200 мг	106 мг
Сера	29 мг	71 мг
Кремний	0	4 мг
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	2.1 мг
Хлор	110 мг	77 мг
Медь	0.012 мг	0.7 мг
Марганец	6 мкг	0.577 мг
Фтор	0.02 мг	0.023 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	1.5 мкг
Цинк	0.4 мг	0.708 мг
Хром	2 мкг	2.2 мкг
Молибден	5 мкг	0.013 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	1.6 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.4 гр
Органические кислоты	1 гр	0
Вода	60.1 гр	13 гр
Моно- и дисахариды	9.5 гр	2 гр
Зола	900 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	67 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	500 мг
Холестерин	55 мг	55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	9.9 гр	0