Что полезнее Гречневая крупа или Осетр в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречневая крупа и Осетр в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречневая крупа	Осетр в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	308 мг	164 мг
Белки	12.6 гр	14.4 гр
Углеводы	57.1 гр	3.3 гр
Жиры	3.3 гр	11.8 гр
Витамины
Витамин B3	4.2 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	7.2 мг	4.9 мг
Витамин B1	0.43 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	2.8 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.01 мг	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.103 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.4 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.051 мг
Витамин E	6.65 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	39 мг
Магний	200 мг	30 мг
Натрий	3 мг	748 мг
Калий	380 мг	169 мг
Фосфор	298 мг	141 мг
Сера	88 мг	144 мг
Кремний	81 мг	0
Микроэлементы
Железо	6.7 мг	0.7 мг
Хлор	33 мг	165 мг
Медь	0.64 мг	0
Марганец	1.56 мг	0
Фтор	0.023 мг	0.43 мг
Бор	0.35 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.033 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.3 мкг	0
Цинк	2.05 мг	0.7 мг
Хром	4 мкг	0.055 мг
Молибден	0.034 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	3.1 мкг	0
Никель	0.01 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	8.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.3 гр	600 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	14 гр	67.2 гр
Моно- и дисахариды	1.4 гр	2.3 гр
Зола	1.7 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	55.4 гр	1 гр
Насыщеные жирные кислоты	600 мг	2.3 гр
Холестерин	0	68 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	2.28 гр	0