Что полезнее Масса творожная 20% жирности или Облепиха?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Масса творожная 20% жирности и Облепиха.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Масса творожная 20% жирности	Облепиха
Пищевая ценность
Калорийность	232.1 мг	82 мг
Белки	12 гр	1.2 гр
Углеводы	9.5 гр	5.7 гр
Жиры	16.5 гр	5.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	2.192 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	5 мг
Витамин C	0.5 мг	200 мг
Провитамин A	0	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.25 мг
Витамин B5	0.4 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.8 мг
Витамин B9	5 мкг	9 мкг
Витамин H	3.2 мкг	3.3 мкг
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	135 мг	22 мг
Магний	23 мг	30 мг
Натрий	41 мг	4 мг
Калий	112 мг	193 мг
Фосфор	200 мг	9 мг
Сера	29 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	1.4 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.012 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	1 гр	2 гр
Вода	60.1 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	9.5 гр	5.7 гр
Зола	900 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.2 гр
Холестерин	55 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	9.9 гр	0