Что полезнее Сыр плавленый или Малина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр плавленый и Малина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр плавленый	Малина
Пищевая ценность
Калорийность	254 мг	46 мг
Белки	15.2 гр	800 мг
Углеводы	23.8 гр	8.3 гр
Жиры	10.8 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.34 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	4.4 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.6 мг
Витамин C	2 мг	25 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.075 мг	0.033 мг
Витамин B5	0.6 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.07 мг
Витамин B9	0.014 мг	6 мкг
Витамин H	3.6 мкг	1.9 мкг
Витамин A	0.07 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.35 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	440 мг	40 мг
Магний	21 мг	22 мг
Натрий	700 мг	10 мг
Калий	225 мг	224 мг
Фосфор	560 мг	37 мг
Сера	152 мг	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1.2 мг
Хлор	0	21 мг
Медь	0.06 мг	0.17 мг
Марганец	0	0.21 мг
Фтор	0	3 мкг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3 мг	0.2 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.015 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.7 гр
Органические кислоты	300 мг	1.5 гр
Вода	46 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	23.6 гр	8.3 гр
Зола	3.9 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	6.1 гр	100 мг
Холестерин	31 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг