Что полезнее Масса творожная 20% жирности или Перец красный сладкий?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Масса творожная 20% жирности и Перец красный сладкий.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Масса творожная 20% жирности	Перец красный сладкий
Пищевая ценность
Калорийность	232.1 мг	26.6 мг
Белки	12 гр	1.3 гр
Углеводы	9.5 гр	5.7 гр
Жиры	16.5 гр	0
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	2.192 мг	1.216 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	0.7 мг
Витамин C	0.5 мг	250 мг
Провитамин A	0	2 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.333 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0.5 мг
Витамин B9	5 мкг	0.017 мг
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	135 мг	8 мг
Магний	23 мг	11 мг
Натрий	41 мг	19 мг
Калий	112 мг	163 мг
Фосфор	200 мг	16 мг
Сера	29 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	0.6 мг
Хлор	110 мг	19 мг
Медь	0.012 мг	0.1 мг
Марганец	6 мкг	0.16 мг
Фтор	0.02 мг	7 мкг
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	3 мкг
Цинк	0.4 мг	0.44 мг
Хром	2 мкг	6 мкг
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.4 гр
Органические кислоты	1 гр	100 мг
Вода	60.1 гр	91 гр
Моно- и дисахариды	9.5 гр	5.2 гр
Зола	900 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	55 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	9.9 гр	0