Что полезнее Масса творожная 20% жирности или Томатная паста?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Масса творожная 20% жирности и Томатная паста.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Масса творожная 20% жирности	Томатная паста
Пищевая ценность
Калорийность	232.1 мг	102 мг
Белки	12 гр	4.8 гр
Углеводы	9.5 гр	19 гр
Жиры	16.5 гр	0
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.17 мг
Витамин PP (НЭ)	2.192 мг	2.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	1 мг
Витамин C	0.5 мг	45 мг
Провитамин A	0	1.8 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.3 мг
Витамин B5	0.4 мг	0.85 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.63 мг
Витамин B9	5 мкг	0.025 мг
Витамин H	3.2 мкг	4.5 мкг
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	135 мг	20 мг
Магний	23 мг	50 мг
Натрий	41 мг	15 мг
Калий	112 мг	875 мг
Фосфор	200 мг	68 мг
Сера	29 мг	51 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	2.3 мг
Хлор	110 мг	232 мг
Медь	0.012 мг	0.46 мг
Марганец	6 мкг	0.2 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	9 мкг
Цинк	0.4 мг	1.1 мг
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0.03 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0.025 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.1 гр
Органические кислоты	1 гр	2.4 гр
Вода	60.1 гр	70 гр
Моно- и дисахариды	9.5 гр	18 гр
Зола	900 мг	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	55 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	9.9 гр	0