Что полезнее Мидии или Сухари пшеничные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мидии и Сухари пшеничные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мидии	Сухари пшеничные
Пищевая ценность
Калорийность	77 мг	330 мг
Белки	11.5 гр	11.2 гр
Углеводы	3.3 гр	67.5 гр
Жиры	2 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	3.7 мг	4.4 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.23 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	1.9 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	0
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0.06 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	50 мг	31 мг
Магний	30 мг	47 мг
Натрий	290 мг	534 мг
Калий	310 мг	190 мг
Фосфор	210 мг	124 мг
Сера	115 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	3.2 мг	3.3 мг
Хлор	0	30 мг
Медь	0	0.5 мг
Марганец	0	3.8 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0	0.01 мг
Цинк	0	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5.1 гр
Органические кислоты	0	700 мг
Вода	82 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	0	2.5 гр
Зола	1.6 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	65 гр
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	300 мг
Холестерин	40 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0