Что полезнее Скумбрия или Виноград маринованный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Скумбрия и Виноград маринованный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Скумбрия	Виноград маринованный
Пищевая ценность
Калорийность	191 мг	65.5 мг
Белки	18 гр	600 мг
Углеводы	0	15.4 гр
Жиры	13.2 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	8.6 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	11.6 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0
Витамин C	1.2 мг	6 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.017 мг
Витамин B5	0.9 мг	0.06 мг
Витамин B6	0.8 мг	0.09 мг
Витамин B9	9 мкг	2 мкг
Витамин H	0.2 мкг	1.5 мкг
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.012 мг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.016 мг	0
Витамин К	5 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	30 мг
Магний	50 мг	17 мг
Натрий	100 мг	26 мг
Калий	280 мг	225 мг
Фосфор	280 мг	22 мг
Сера	180 мг	7 мг
Кремний	0	12 мг
Микроэлементы
Железо	1.7 мг	0.6 мг
Хлор	170 мг	1 мг
Медь	0.21 мг	0.08 мг
Марганец	0.1 мг	0.09 мг
Фтор	1.4 мг	0.012 мг
Бор	0	0.365 мг
Алюминий	0	0.38 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.045 мг	8 мкг
Цинк	0.7 мг	0.091 мг
Хром	0.055 мг	3 мкг
Молибден	4 мкг	3 мкг
Ванадий	0	0.01 мг
Кобальт	0.02 мг	2 мкг
Никель	6 мкг	0.016 мг
Рубидий	0	0.1 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.6 гр
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	67.5 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	0	15.4 гр
Зола	1.3 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	4.2 гр	0
Холестерин	70 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг