Что полезнее Миндаль или Путассу?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Миндаль и Путассу.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Миндаль	Путассу
Пищевая ценность
Калорийность	609 мг	82 мг
Белки	18.6 гр	18.5 гр
Углеводы	13 гр	0
Жиры	53.7 гр	900 мг
Витамины
Витамин B3	4 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.65 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	5.6 мг
Витамин B1	0.25 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	24.6 мг	0.4 мг
Витамин C	1.5 мг	1.4 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.04 мг
Витамин B5	0.04 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.04 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.1 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	273 мг	40 мг
Магний	234 мг	40 мг
Натрий	10 мг	65 мг
Калий	748 мг	335 мг
Фосфор	473 мг	210 мг
Сера	178 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.2 мг	0.7 мг
Хлор	39 мг	165 мг
Медь	0.14 мг	0.15 мг
Марганец	1.92 мг	0.08 мг
Фтор	0.091 мг	0.7 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0.135 мг
Цинк	2.12 мг	1.02 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.03 мг
Никель	0	9 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	7 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	4 гр	79.2 гр
Моно- и дисахариды	6 гр	0
Зола	3.7 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	5 гр	300 мг
Холестерин	0	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0