Что полезнее Миндаль или Щука в томатном соусе консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Миндаль и Щука в томатном соусе консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Миндаль	Щука в томатном соусе консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	609 мг	110 мг
Белки	18.6 гр	14.2 гр
Углеводы	13 гр	3.1 гр
Жиры	53.7 гр	4 гр
Витамины
Витамин B3	4 мг	2.8 мг
Витамин B2	0.65 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	5.2 мг
Витамин B1	0.25 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	24.6 мг	1.3 мг
Витамин C	1.5 мг	2.5 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.315 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.062 мг
Витамин B5	0.04 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.04 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	9 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.1 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	273 мг	379 мг
Магний	234 мг	65 мг
Натрий	10 мг	742 мг
Калий	748 мг	432 мг
Фосфор	473 мг	386 мг
Сера	178 мг	142 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.2 мг	0.7 мг
Хлор	39 мг	165 мг
Медь	0.14 мг	0
Марганец	1.92 мг	0
Фтор	0.091 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	2.12 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	7 гр	500 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	4 гр	74.7 гр
Моно- и дисахариды	6 гр	2 гр
Зола	3.7 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	7 гр	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	5 гр	800 мг
Холестерин	0	36 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0