Что полезнее Капуста краснокочанная или Рапс-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста краснокочанная и Рапс-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста краснокочанная	Рапс-семя
Пищевая ценность
Калорийность	26 мг	544 мг
Белки	800 мг	30.8 гр
Углеводы	5.1 гр	7.2 гр
Жиры	200 мг	43.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	10 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.25 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	15.9 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	7.4 мг
Витамин C	60 мг	0
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.017 мг	0
Витамин H	2.9 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	53 мг	454 мг
Магний	16 мг	311 мг
Натрий	4 мг	139 мг
Калий	302 мг	979 мг
Фосфор	32 мг	840 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	6.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.9 гр	5.8 гр
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	91 гр	8.1 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	3.5 гр
Зола	800 мг	4.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	3.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	6.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0