Что полезнее Минтай или Виноград?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Минтай и Виноград.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Минтай	Виноград
Пищевая ценность
Калорийность	72 мг	72 мг
Белки	15.9 гр	600 мг
Углеводы	0	15.4 гр
Жиры	900 мг	600 мг
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.4 мг
Витамин C	0.5 мг	6 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	5 мкг
Витамин B5	0	0.06 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.09 мг
Витамин B9	4.9 мкг	2 мкг
Витамин H	0	1.5 мкг
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	30 мг
Магний	55 мг	17 мг
Натрий	40 мг	26 мг
Калий	420 мг	225 мг
Фосфор	240 мг	22 мг
Сера	170 мг	7 мг
Кремний	0	12 мг
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.6 мг
Хлор	165 мг	1 мг
Медь	0.13 мг	0.08 мг
Марганец	0.1 мг	0.09 мг
Фтор	0.7 мг	0.012 мг
Бор	0	0.365 мг
Алюминий	0	0.38 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.15 мг	8 мкг
Цинк	1.12 мг	0.091 мг
Хром	0.055 мг	3 мкг
Молибден	4 мкг	3 мкг
Ванадий	0	0.01 мг
Кобальт	0.015 мг	2 мкг
Никель	7 мкг	0.016 мг
Рубидий	0	0.1 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.6 гр
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	81.9 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	0	15.4 гр
Зола	1.3 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	200 мг
Холестерин	50 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг