Что полезнее Мойва или Подварка морковная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мойва и Подварка морковная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мойва	Подварка морковная
Пищевая ценность
Калорийность	116.3 мг	271 мг
Белки	13.1 гр	500 мг
Углеводы	0	65.8 гр
Жиры	7.1 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.8 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	2.975 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.2 мг
Витамин C	1 мг	0.4 мг
Провитамин A	0	3.97 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.662 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.017 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	24 мг
Магний	30 мг	20 мг
Натрий	70 мг	32 мг
Калий	290 мг	93 мг
Фосфор	240 мг	99 мг
Сера	140 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	1.6 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.21 мг	0
Марганец	0.05 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	1.08 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	8 мкг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.1 гр
Органические кислоты	0	700 мг
Вода	78.4 гр	31 гр
Моно- и дисахариды	0	65.5 гр
Зола	1.4 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	60 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.4 гр	0