Что полезнее Молоко козье или Сом?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко козье и Сом.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко козье	Сом
Пищевая ценность
Калорийность	66.7 мг	115 мг
Белки	3 гр	17.2 гр
Углеводы	4.5 гр	0
Жиры	4.2 гр	5.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	0.798 мг	5.3 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.19 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	1 мг
Витамин C	2 мг	1.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.1 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0.1 мг
Витамин B9	1 мкг	0.017 мг
Витамин H	3.1 мкг	0
Витамин A	0.1 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.1 мкг	0
Витамин B4	14.2 мг	0
Витамин D	0.06 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	143 мг	50 мг
Магний	14 мг	20 мг
Натрий	47 мг	50 мг
Калий	145 мг	240 мг
Фосфор	89 мг	210 мг
Сера	30 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.01 мг	1 мг
Хлор	35 мг	50 мг
Медь	0.02 мг	0.06 мг
Марганец	0.017 мг	0.06 мг
Фтор	0	0.025 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.022 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0.05 мг
Цинк	0	0.45 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	7 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	76.7 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.2 гр
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0