Что полезнее Молоко пастеризованное 3,5% жирности или Яйцо перепелиное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко пастеризованное 3,5% жирности и Яйцо перепелиное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко пастеризованное 3,5% жирности	Яйцо перепелиное
Пищевая ценность
Калорийность	62 мг	168 мг
Белки	2.9 гр	11.9 гр
Углеводы	4.7 гр	600 мг
Жиры	3.5 гр	13.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	3.1 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.9 мг
Витамин C	1.3 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0.08 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.483 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0.12 мг
Витамин B9	5 мкг	5.6 мкг
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.03 мг	0.47 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	507 мг
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	54 мг
Магний	14 мг	32 мг
Натрий	50 мг	115 мг
Калий	146 мг	144 мг
Фосфор	90 мг	218 мг
Сера	29 мг	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	3.2 мг
Хлор	110 мг	147 мг
Медь	0.012 мг	0.112 мг
Марганец	6 мкг	0.03 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0.014 мг
Молибден	5 мкг	2 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0.014 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	88.1 гр	73.2 гр
Моно- и дисахариды	4.7 гр	600 мг
Зола	700 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.2 гр	3.7 гр
Холестерин	10 мг	600 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0