Что полезнее Молоко сгущенное с сахаром, 5,0% жирности или Ржаная мука, обдирная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко сгущенное с сахаром, 5,0% жирности и Ржаная мука, обдирная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко сгущенное с сахаром, 5,0% жирности	Ржаная мука, обдирная
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	298 мг
Белки	7.1 гр	8.9 гр
Углеводы	55.2 гр	61.8 гр
Жиры	5 гр	1.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	1.7 мг	2.8 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.35 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.9 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0.018 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.028 мг	0
Витамин B5	0.8 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.25 мг
Витамин B9	0	0.05 мг
Витамин H	3.2 мкг	3 мкг
Витамин A	0.025 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.5 мкг	0
Витамин B4	30 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	317 мг	34 мг
Магний	34 мг	60 мг
Натрий	130 мг	2 мг
Калий	380 мг	350 мг
Фосфор	229 мг	189 мг
Сера	70 мг	68 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.2 мг	3.5 мг
Хлор	238 мг	0
Медь	0.03 мг	0.23 мг
Марганец	7 мкг	1.34 мг
Фтор	0.035 мг	0.038 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0.27 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	3.9 мкг
Цинк	1 мг	1.23 мг
Хром	0	0
Молибден	0	6.4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	12.4 гр
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	30.6 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	55.2 гр	900 мг
Зола	1.8 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	60.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.9 гр	200 мг
Холестерин	15 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	1 гр