Что полезнее Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности или Сыр голландский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности и Сыр голландский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности	Сыр голландский
Пищевая ценность
Калорийность	328 мг	350 мг
Белки	7.2 гр	26.3 гр
Углеводы	55.5 гр	0
Жиры	8.5 гр	26.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.38 мг
Витамин PP (НЭ)	1.8 мг	6.8 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.4 мг
Витамин C	1 мг	0.7 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.17 мг
Витамин A (РЭ)	0.047 мг	0.238 мг
Витамин B5	0.8 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B9	0	0.019 мг
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.042 мг	0.21 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.5 мкг	1.4 мкг
Витамин B4	30 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0.86 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	307 мг	1 гр
Магний	34 мг	55 мг
Натрий	130 мг	1.1 гр
Калий	365 мг	100 мг
Фосфор	219 мг	600 мг
Сера	70 мг	263 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.2 мг	0.7 мг
Хлор	238 мг	0
Медь	0.03 мг	0.07 мг
Марганец	7 мкг	0.1 мг
Фтор	0.035 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	1 мг	4 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	400 мг	2 гр
Вода	26.6 гр	40.8 гр
Моно- и дисахариды	55.5 гр	0
Зола	1.8 гр	4.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	5.2 гр	15.3 гр
Холестерин	30 мг	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0