Что полезнее Молоко сухое, 25% жирности или Скумбрия консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко сухое, 25% жирности и Скумбрия консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко сухое, 25% жирности	Скумбрия консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	469.2 мг	248 мг
Белки	24.2 гр	18.8 гр
Углеводы	39.3 гр	0
Жиры	25 гр	19.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	7.2 мг
Витамин B2	1.3 мг	0.23 мг
Витамин PP (НЭ)	4.717 мг	10.3 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	1.7 мг
Витамин C	4 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1 гр	40 мг
Магний	119 мг	50 мг
Натрий	400 мг	763 мг
Калий	1.2 гр	280 мг
Фосфор	790 мг	280 мг
Сера	29 мг	188 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	1.7 мг
Хлор	110 мг	165 мг
Медь	0.012 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0.7 мг
Хром	2 мкг	0.055 мг
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.2 гр	0
Вода	4 гр	59.3 гр
Моно- и дисахариды	39.3 гр	0
Зола	6.3 гр	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	4 гр
Холестерин	90 мг	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	14.9 гр	0