Что полезнее Морская капуста или Гранат?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Морская капуста и Гранат.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Морская капуста	Гранат
Пищевая ценность
Калорийность	24.9 мг	72 мг
Белки	900 мг	700 мг
Углеводы	3 гр	14.5 гр
Жиры	200 мг	600 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	0.549 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.4 мг
Витамин C	2 мг	4 мг
Провитамин A	0.15 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	2.5 мкг	5 мкг
Витамин B5	0	0.5 мг
Витамин B6	0.02 мг	0.5 мг
Витамин B9	2.3 мкг	0.018 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	10 мг
Магний	170 мг	2 мг
Натрий	520 мг	2 мг
Калий	970 мг	150 мг
Фосфор	55 мг	8 мг
Сера	9 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	16 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.3 мг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	900 мг
Органические кислоты	2.5 гр	1.8 гр
Вода	88 гр	81 гр
Моно- и дисахариды	0	14.5 гр
Зола	4.1 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг