Что полезнее Паштет говяжий или Лещ холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Паштет говяжий и Лещ холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Паштет говяжий	Лещ холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	275 мг	160 мг
Белки	16.1 гр	29.7 гр
Углеводы	400 мг	0
Жиры	23.3 гр	4.6 гр
Витамины
Витамин B3	2.9 мг	3.1 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	8.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	205 мг
Магний	20 мг	32 мг
Натрий	446 мг	4.36 гр
Калий	307 мг	165 мг
Фосфор	188 мг	200 мг
Сера	161 мг	297 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.5 мг	0.5 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	300 мг	0
Органические кислоты	0	0
Вода	58.1 гр	53.3 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	0
Зола	1.8 гр	12.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	9.7 гр	900 мг
Холестерин	62 мг	58 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0