Что полезнее Морская капуста или Нерка красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Морская капуста и Нерка красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Морская капуста	Нерка красная
Пищевая ценность
Калорийность	24.9 мг	157 мг
Белки	900 мг	20.3 гр
Углеводы	3 гр	0
Жиры	200 мг	8.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	5.7 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	0.549 мг	9.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.8 мг
Витамин C	2 мг	1 мг
Провитамин A	0.15 мг	0
Витамин A (РЭ)	2.5 мкг	0.05 мг
Витамин B5	0	1.14 мг
Витамин B6	0.02 мг	0.282 мг
Витамин B9	2.3 мкг	0.011 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.05 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	7.82 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.011 мг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	40 мг	7 мг
Магний	170 мг	24 мг
Натрий	520 мг	47 мг
Калий	970 мг	390 мг
Фосфор	55 мг	210 мг
Сера	9 мг	203 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	16 мг	0.5 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.052 мг
Марганец	0	0.014 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.3 мг	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.03 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	0
Органические кислоты	2.5 гр	0
Вода	88 гр	70.1 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.1 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.5 гр
Холестерин	0	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0